Как похудеть в 10 лет девочке в домашних условиях. Как похудеть на кг за недели? Начинаем дома и обходимся. 2019-01-21 16:35

109 visitors think this article is helpful. 109 votes in total.

Как похудеть на кг за недели? Начинаем дома и обходимся.

Как похудеть в 10 лет девочке в домашних условиях

Как похудеть на кг за недели применяем советы для домашних условий. в домашних условиях; без диет; отзывы и мнения. Не зря подчёркивается лишнего, т.к. существуют наивные подросткидевочки, которые полагают, что в ть или ть лет иметь массу тела кг это очень много. Врачи бьют тревогу — в последние годы количество полных детей увеличивается. Об этом сегодня вам расскажет портал о похудении «Худеем без проблем». И дело не в том, что толстым быть некрасиво — избыточный вес несет здоровью ребенка реальную угрозу. Особенно это опасно в возрасте 13 лет, когда происходит период полового созревания. Подросток активно растет, в его организме происходит гормональная перестройка, а значит – повышается аппетит, и как следствие, появляется лишний вес, который может остаться с ним и во взрослой жизни. Вот почему очень важно помочь ребенку именно в этом возрасте избавиться от лишнего веса. Любой ребенок – это часть системы, которую составляет вся его семья. И чем он младше, тем больше зависит от привычек своих родителей, в том числе и пищевых. Если родители убегают на работу, не позавтракав, то, как правило, то же самое делают и их дети. Вся семья привыкла поздно ужинать возле телевизора, да еще и любит жареные блюда? И чему вы удивляетесь, глядя на весы, на которых стоит ваше чадо? Вот так дети, глядя на взрослых, приобретают вредную модель питания. И когда ребенок в школе вместо каши покупает себе чипсы, прежде чем его ругать, задумайтесь — а что едите вы? Если вы считаете, что вашему ребенку надо похудеть, то знайте, что ему одному с этой проблемой не справиться, в этом возрасте он еще недостаточно самостоятелен. Помогите ему, начните с себя и пройдите этот путь вместе. И еще важный момент: полнота делает ребенка закомплексованным, понижает самооценку, мешает заводить друзей и ввергает в депрессию. А это уже психологические проблемы, которые помешают ему нормально адаптироваться во взрослой жизни. Приучите ребенка в течение дня пить простую воду (1,5 литра) и есть часто, но небольшими порциями. Соблюдая эти несложные советы, через какое-то время вы увидите, как в лучшую сторону изменится фигура вашего ребенка, а вместе с ней и характер. Это возраст, когда девочка проходит первые этапы своего взросления. Она все чаще смотрится в зеркало, и если ей кажется, что фигура далека от идеала, то она выбирает единственный, как ей кажется, выход – диету. Но вот как раз в этом возрасте любая диета противопоказана. Объясните девочке, что организм растет и развивается, а значит, ему необходимо много калорий. Ограничение калорийности в пище может привести не только к ухудшению самочувствия, но и к проблемам со здоровьем. И если вы хотите, чтобы похудела дочь 13 лет, то ответ может быть только один: физические нагрузки, правильное питание и никаких диет! Можно танцевать, гулять с собакой, плавать, кататься на велосипеде, одним словом делать все, что намного интереснее и приятнее, чем сидеть голодной и грустить возле пустой тарелки. Нужно просто подобрать девочке то занятие, которое ей больше всего нравится. Мальчика в 13 лет фигура волнует ничуть не меньше, чем девочку. Это очень неприятно и унизительно, когда одноклассники смеются и обзывают «жиртрестом». То же самое, что и девочке, но вместо танцев более серьезные занятия спортом, например: бег, плавание, борьба и, конечно, ежедневная утренняя зарядка. Идеальный вариант, когда физкультурой занимается вся семья, так родители подают пример правильного подхода к непростой проблеме своего ребенка. Важно дать ему понять, что он не один и, при желании, все поправимо. Теперь вы знаете, как похудеть парню 12 лет, и как ему в этом помочь, если конечно набор веса не вызван гормональными нарушениями. В этом случае есть только один выход – обратиться к врачу, пройти полное обследование и курс лечения. Если ваш ребенок несколько дней выполняет составленный вами план, ест здоровую пищу и постепенно худеет, то его обязательно надо поощрить: сводить в кино, боулинг, аквапарк и т.д. Когда у него закрепится привычка к здоровому питанию и образу жизни, тогда достигнутый результат сохранится на долгие годы. Автор - Lenaurevna, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Next

Как похудеть подростку за неделю. Похудение для подростка за.

Как похудеть в 10 лет девочке в домашних условиях

Как похудеть без диет подростку; Как девочке подростку похудеть; Как похудеть подростку мальчику; Как похудеть за неделю подростку; Как похудеть подростку в животе; Как похудеть в ляшках подростку. Не важно сколько вам лет и какой у вас вес, вы можете похудеть. Отжимание от пола – раз. Как похудеть за неделю в домашних условиях в 11 лет — такой вопрос задают себе родители детей с лишним весом, и не всегда могут быстро найти на него ответ. Сейчас нередко встретишь детей переходного возраста с проблемами лишнего веса. Причин может быть масса, начиная от проблем со здоровьем, заканчивая неурядицами в семье. Очень часто сами родители приучают ребенка есть «через не хочу». Ну а фразу: «Сначала суп, потом мультики» слышал, наверное, каждый второй ребенок. Таким образом родители заставляют ребенка есть еду, которая ему не нравится, тем самым вызывая негативные эмоции от приема пищи. Или позволяют ему наедаться впрок той едой, которая является вкусной, но далеко не всегда полезной. К моменту переходного возраста родители хватаются за голову и думают, как избавить ребенка от проблем избыточного веса. Так как девочки 11 лет уже начинают следить за собой, все чаще обращая внимание на гардероб, внешний вид и фигуру. Конечно, в этом возрасте им тяжело понять знаменитую фразу: «Ты — то, что ты ешь». Девочки просто начинают сравнивать особенности телосложения с кумирами и не всегда остаются довольными результатом. Если у родителей нет опыта в создании режима правильного, сбалансированного питания для детей 11 лет, то лучше обратиться к специалистам. Им тяжело беспрекословно следовать правилам, которые должны быть согласованы с ребенком и не должны каждый раз приводить к скандалу. Поэтому даже только из эстетических соображений похудеть девочке 11 лет хочется больше, чем мальчику того же возраста, чтобы стать похожей на свою любимую певицу или актрису. Лучше проконсультироваться с диетологом на тему того, как похудеть в 11 лет в домашних условиях. Потому что современные дети настолько загружены учебой в школе, занятиями в различных кружках и секциях, что порой у них просто может не хватать на все времени. Еще в школе могут появиться злые шутки на тему веса или фигуры. Это еще одна причина начать занятия в домашних условиях, чтобы не смущать ребенка вниманием незнакомых взрослых или сверстников. Диета для детей заметно отличается от взрослой диеты. Самое главное ее отличие состоит в том, что ребенок всегда должен быть сыт. Но в то же самое время, чтобы он не переедал и употреблял только полезные для организма продукты. Количество приемов пищи остается прежним, а вот порции нужно немного уменьшить. Диета для детей обязательно должна включать в себя такие продукты, как крупы, яйца, мясо, птица, рыба, морепродукты, нежирные молочные и кисломолочные продукты, бобовые, ржаной или отрубной хлеб, ягоды, овощи, фрукты, напитки из натуральных ягод, фруктов и овощей, сладости на основе натуральных сахаров природного происхождения. Немаловажно правильно подобрать комплекс упражнений, которые будут по силам ребенку 11 лет. Можно использовать следующие упражнения: Имеет место психологический аспект. В такой переломный момент, как процесс похудения (преображения), ребенку еще больше необходима поддержка близких людей. Воодушевляющий пример и вера в ребенка необходимы на этом этапе. Что может быть лучше родителей и детей, находящихся на одной волне правильного, здорового питания и спорта. Ребенок может попробовать сам готовить новые для него блюда. Стоит только найти то, чем можно заинтересовать и без того любопытного человечка. Важно помнить, что меню каждого приема пищи должно быть разнообразным. Детям с избыточным весом можно увеличить объем потребления овощей, таких как редис, все виды капусты, огурцы, помидоры, кабачки и тыква, несладкие фрукты. Суточная норма калорий в день для 11-летнего ребенка составляет 2500 ккал. Хороший совет для того, кто думает, как похудеть за неделю в домашних условиях — ешьте за 1,5-2 часа до тренировки, а через 2 часа употребляйте только белковую пищу. Сладкое — самое заветное желание ребенка, тем более сидящего на диете. Поэтому совсем выводить из детского рациона сладкое не стоит. Достаточно выбрать менее опасные для здоровья сладости, и ограничить их количество. Нужно знать, что есть отличия в том, как похудеть девочке 11 лет, или как похудеть 11-летнему мальчику. 11-летней девочке следует придерживаться следующего правила в питании: количество белковой пищи для одного приема должно поместиться в одну ладошку. А мальчикам также можно применять чуть более сильные физические нагрузки. Если родители всерьез задумались о том, как похудеть в 11 лет ребенку, то стоит помнить, что чаще всего чадо смотрит за поведением родителей и ближайшего окружения. Если ребенок на обед будет получать вареную курицу с гречкой, а родители будут съедать картофель фри и нагетсы, то вряд ли будет положительный эффект. Можно даже устроить соревнование, например, кто быстрее проедет на велосипеде 1 километр. Главное помнить, что никогда нельзя закрывать глаза на проблемы лишнего веса детей.

Next

Как похудеть в лет диета, меню

Как похудеть в 10 лет девочке в домашних условиях

Как похудеть в лет – вопрос, который интересует в большей степени родителей, чей ребенок страдает проблемой лишнего веса. Одним из наиболее эффективных способов, как похудеть девочке лет, является совмещение правильного здорового питания и активного образа жизни. Так, для. Менархе (от греческих «men» - месяц и «arche» - начало) или первая менструация – основной сигнал организма девочки о том, что произошло половое созревание, и с этого времени она уже может забеременеть. В большинстве случаев, первые месячные наступают в возрасте от 11-ти до 13-ти лет. Слишком ранним признано появление месячных у девочек до 9-ти лет. А слишком поздним является отсутствие месячных после 15-ти лет или в течение более чем 2,5 лет после начала развития груди (обычно оно начинается в возрасте от 7-ми до 13-ти лет). В обоих случаях, родители девочки обязаны обратиться за помощью к детскому гинекологу и эндокринологу, если отклонение в сроке наступления месячных значительное (более 2-ух лет – позже или раньше общепринятого срока). Подобные нарушения могут быть следствием достаточно серьезных заболеваний: Если девочка с рождения обгоняет своих однолеток в физическом развитии, то первая менструация у нее наступит раньше, чем у сверстниц. И, наоборот, если ребенок слабый и хилый, его половое созревание будет отставать. Также, срок первой менструации может зависеть от генетической предрасположенности. Если у мамы или бабушки месячные начались рано, то, вероятнее всего, так будет и у девочки. Эта закономерность действует также при поздних менструациях. Питание ребенка должно быть полноценным и разнообразным. При недостатке витаминов и питательных веществ, организм слабо развивается, и это находит свое отражение на процессе полового созревания подростка – менструация может быть поздней. Если девочка с рождения часто болела, перенесла серьезные заболевания, это тоже может нанести отпечаток на срок наступления первой менструации. В зависимости от особенности заболевания и принимаемого препарата, месячные могут начаться и позже, и раньше общепринятого срока. У девочек, живущих в южных областях или имеющих южное происхождение, как правило, месячные наступают раньше, чем у сверстниц с Севера. На возраст начала первой менструации у девочки непосредственное влияние может оказать как количество света, так и время года. Это подтверждает скороспелость девочек Юга и Востока. Но существует другой факт, что в странах с умеренным климатом (в нашей стране, в частности) первая менструация у девочек начинается в январе и феврале. Ученые глубоко убеждены, что питание серьезно влияет на начало месячных, а в летнюю жару, при потере аппетита, организм девочки откладывает наступление месячных на более позднее время. Также, большое значение на срок наступления первых месячных имеет эмоциональный фон девочки. Так, сильный стресс, который пережила девочка, способен вызвать следующие нарушения: Как бы ни относилась девочка к происходящим с ней изменениям, ясно одно – у нее скоро наступят месячные. Примерно в 8 - 11 лет (по-разному, в зависимости от вышеперечисленных факторов) у девочек происходят внешние изменения: Кроме внешних признаков, указывающих на приближении первой менструации, возможно и возникновение некоторых внутренних ощущений за несколько месяцев до ответственного периода. Внутренними ощущениями девочки могут быть следующие: Первая менструация может начаться неожиданно, без каких-либо предвестников. Но в некоторых случаях может предупреждать о своем наступлении некоторыми признаками. В этот период маме нужно быть внимательной к дочери. А девочке следует делиться своими ощущениями с мамой, чтобы первые месячные не стали полной неожиданностью. Девочки часто пугаются и теряются от таких стремительно происходящих перемен в их организме, без помощи взрослых здесь не обойтись. Этот серьезный и важный этап жизни необходимо пройти под наблюдением врача-гинеколога. Во-первых, девочка привыкнет к посещению врача с юного возраста, и не будет испытывать неловкости и страха в будущем от визитов к гинекологу, для нее это будет обычным и необходимым делом. Во-вторых, только доктор может авторитетно и правильно убедить девочку, что все происходящее с ней естественно и нормально. А если все-таки есть проблемы, то чем раньше Вы обратитесь к врачу, тем скорее он сможет выявить и вылечить обнаруженное нарушение в организме. Нормальная продолжительность менструального кровотечения, в среднем, составляет 3 - 5 дней. Любой женский организм индивидуален, поэтому, продолжительность и обильность менструальных выделений у каждой девочки будет различной. И в этом случае нельзя говорить о каком-то расстройстве здоровья. Но здесь могут наблюдаться физиологические колебания не только у разных девочек. Под воздействием различных факторов, месячные у одной девочки также могут различаться. Продолжительность и интенсивность месячных взаимосвязаны с образом жизни девочки. Так, тяжелые физические нагрузки могут повлиять на длительность и количество менструальных выделений. Менструация, которая длится менее 3-ех дней, - слишком короткая, а более 7-ми дней - слишком длинная. В обоих случаях, девочка должна обратиться к врачу-гинекологу. Менструация сроком в 1 - 2 дня указывает на следующие нарушения: В норме, количество крови, которая выделяется при менструации, должно составлять от 50-ти до 150-ти мл. Первые 2 - 3 дня выделения наиболее обильные, в эти дни организм выделяет ¾ объема всей менструальной крови. Выделения при менструации имеют характерный запах, усиленный секретами слизистых желез вульвы, которые наиболее активны во время месячных. Несоблюдение правил личной гигиены грозит не только неприятными ощущениями и запахом, но и приводит к развитию воспалительных процессов мочеполовой системы. Менструация может сопровождаться незначительной болью, вызванной сокращением матки. Обычно, боли возникают в начале месячных, а после обильных выделений ослабевают. Необходимо обратиться к гинекологу, если месячные девочки характеризуются следующими признаками: С началом половой зрелости у подростков появляется чувство стыдливости. Мамина задача - помочь девочке не быть замкнутой, спокойно и без стыда интересоваться волнующими ее вопросами. Объяснить ей, что начинается новый этап взросления, которого не нужно не бояться, стыдиться, а, наоборот, гордиться, что она в будущем сама станет мамой. Прежде всего, выберите заранее доверительный тон беседы и нужные слова, что поможет проще начать щепетильный разговор. Если информация будет преподнесена позитивно, то девочка отнесется к половому созреванию как естественному этапу своего взросления, а не будет считать свое новое состояние тяжкой «повинностью». В наше время не составляет труда подобрать подходящую энциклопедию для девочек-подростков, которая поможет просто и правильно объяснить все особенности физиологии развивающегося организма. Прочитав подобную литературу, Вам будет легче передать свои мысли и проще сформулировать слова при разговоре. Потом, конечно, девочка сама прочитает внимательно книгу, а Вы попросите ее задавать вопросы, если нужны пояснения. Чтобы первая менструация не стала чем-то пугающим, нужно заранее подготовить дочку к этому. Разговор должен проходить заранее, до начала первой менструации. Желательно сделать это в возрасте ребенка до 10-ти – 11-ти лет. Девочке нужно рассказать, что такое менструальный календарь. С начала первой менструации девушка должна завести такой календарь, в нем она сможет отмечать даты и особенности своего менструального цикла. Такой календарь не просто необходим в первый год месячных, пока цикл еще нерегулярный, но и пригодится при консультации у врача. Тем не менее, девочка должна знать, что в течение установления менструального цикла ее могут ждать нерегулярные менструации, месячные могут сопровождаться болью. Поэтому, попросите дочку рассказывать Вам о неприятных особенностях месячных, чтобы, при необходимости, вовремя обратиться к гинекологу. Объясните дочке, что теперь осмотры и консультации у врача-гинеколога необходимы и направлены на поддержание и сохранение ее здоровья. Девушка должна понимать, что появление первой менструации - еще не доказательство половой зрелости, которая наступает примерно к 18-ти годам. Ранняя половая жизнь опасна для молодого организма, а беременность и роды в таком возрасте могут принести вред и молодой матери и ее ребенку. Обязательно девочка должна знать о мерах предохранения от нежелательной беременности. Ранняя менструация, а значит, ранее половое развитие закрывает зоны роста, и с этого времени девочка перестает расти. Если первая менструация началась в 8 лет или раньше, она считается ранней. В этом случае нужно безотлагательно идти к гинекологу. Ранняя менструация, как правило, связана с такими причинами: Эти гормоны активизируют работу яичников, и происходит процесс овуляции. В этом и состоит механизм раннего полового созревания, и, как следствие, наступление ранних месячных. Некоторые специалисты в этой области утверждают, что ранние менструации приводят к сокращению репродуктивного возраста женщины. Это значит, что климакс у такой женщины в будущем наступит раньше ее сверстниц. Гормональный сбой в организме ребенка, как правило, связан с его нервной системой. Так, при психических травмах, которые перенесла девочка, угроза ранних месячных очевидна. Кроме того, на ранее появление месячных оказывает влияние осведомленность девочки о половой жизни. Источниками такой информации могут стать: Генетически предрасположены к ранним месячным девочки, родственники которых (по женской линии) отличались так называемой скороспелостью. Раннее половое созревание у мамы и бабушки во многом определяют возраст наступления месячных у ребенка. Особенности строения молодого женского организма, конституция девочки также играет роль в скорости ее развития. Так, девочки с более развитой женственностью (грудь, бедра) раньше созревают. Характер питания, во многом, определяет степень развития ребенка. Так, научно доказано, что при употреблении некоторых продуктов месячные у девочек наступают раньше. Опасными продуктами являются: Сейчас у гинекологов есть мнение, что девочки с пониженным уровнем витамина Д в организме почти вдвое чаще имеют шанс на ранние менструации, чем те, у кого он в норме. Поэтому, установить причину и распознать патологию нужно вовремя. А для этого необходимо регулярно посещать гинеколога. Девочек с ранним развитием нужно обязательно показать гинекологу спустя 2 - 3 месяца после первой менструации. Особенно важно обратить внимание, если цикл нерегулярный (месячные наступили один раз, а потом возникла задержка). Неустановившийся менструальный цикл у таких «ранних» девушек может быть как признаком серьезных нарушений, так и нормой. В подростковом возрасте преждевременные месячные оказывают сильное влияние на: Это - серьезная и распространенная проблема, волнующая девочек и их мам. Есть еще одна неприятная новость, касающаяся девочек с ранними менструациями. По мнению ученных, именно у этой категории женщин во взрослой жизни бывает несколько выше риск серьезных заболеваний. Заболевания, к которым часто приводят ранние менструации: Поздней считается менструация, начавшаяся у девочки в возрасте 16-ти – 17-ти лет и старше. Если у девочки к 15-ти годам не развиваются молочные железы, это также говорит о ее позднем половом созревании. Что это означает: индивидуальную особенность ребенка или отклонение в развитии, смогут определить гинеколог и эндокринолог. Как правило, позднее созревание происходит из-за отклонений в развитии половой и эндокринной системы. Наступление первых месячных в 16 - 20 лет обозначает следующие нарушения: У девочек, которые в детстве переболели многими инфекционными заболеваниями, могут быть нарушения функции яичников и эндометрия от воздействия общей интоксикации организма. Тогда, возможно, менструация наступит несколько позже из-за этой проблемы. Инфекции, провоцирующие ранние менструации: Поздняя менструация может возникнуть по тем же причинам, что и ранняя. То есть, причины некоторых расстройств в организме могут повлечь за собой задержку полового развития. Таким образом, факторами влияния на позднее наступление месячных являются: Причиной более позднего наступления месячных часто является излишняя худоба девочки. Так, у девочек низкорослых, худеньких месячные наступают намного позже, чем у сверстниц. При дефиците массы тела, когда в теле не хватает жировой ткани, в организме в нормальном количестве не вырабатывается эстроген (женский половой гормон). В этом случае, процесс подготовки организма к менструации не может запуститься вовремя. В норме, у здоровой девочки жировой ткани должно быть примерно 17%. Гинекологи в таких случаях диагностируют так называемую первичную аменорею (полное отсутствие менструации). Указанные нами сроки позднего наступления месячных носят условный характер, то есть служат усредненным ориентиром. В любом случае, пройти обследование у гинеколога необходимо. Врач сможет определить, насколько серьезным является нарушение. При диагностике первичной аменореи врач учитывает следующее: Позднее половое созревание у девочек – это наиболее частая аномалия в развитии девочек. Это серьезно сказывается на здоровье человека в целом, на его будущем. Врачи настоятельно рекомендуют не затягивать с диагностикой таких нарушений, так как они грозят серьезными последствиями в виде заболевания под названием генитальный инфантилизм. При этом у девушки задерживается половое развитие всего организма. Проще говоря, в будущем у взрослой женщины половая система останется на уровне развития подростка. Это негативно отражается на внешности женщины и на здоровье в целом. В отличие от полового недоразвития у взрослой женщины, у девочек-подростков это заболевание успешно поддается лечению. Таким образом, проведя специальное лечение и создав благоприятные условия, организм девушки в дальнейшем сможет полноценно развиваться. Нормальной считается менструация, которая наступает и заканчивается с одинаковыми промежутками. Чаще всего, менструальный цикл длится 28 дней, так же, как лунный месяц (отсюда и название - менструация или месячные). У каждой женщины свой менструальный цикл, и он может составлять как 21 день, так и 30 - 35 дней. Но менструальный цикл продолжительностью 17 дней или более 40-ка дней говорит о каких-то нарушениях. В этих случаях нужно обращаться за помощью к гинекологу. Менструальный цикл и постоянный ритм может установиться сразу же после первой менструации. Но только у 20% девочек-подростков он становится регулярным сразу же, после первых месячных. Чаще бывает так, что цикл девушки не отличается стабильностью. Месячные могут наступать с большими интервалами и продолжаться разное количество дней. Так может длиться от нескольких месяцев до 1 – 1,5 лет. Потом график урегулируется, и месячные будут приходить регулярно или с разницей в несколько дней, что является нормой, и не должно вызывать беспокойства. После первой менструации, следующие месячные несколько месяцев подряд могут проходить не в одном и том же ритме, и это вполне допустимо. Но если менструальный цикл не устанавливается в течение более полутора лет после первой менструации, нужно обращаться к врачу-гинекологу для выяснения причины патологии. Следует знать, что первая менструация всего лишь свидетельствует о том, что половое созревание началось и проходит нормально. Появление менструального цикла дает возможность девушке зачать и родить ребенка, но ее организм еще полностью не сформирован, он продолжает развиваться и расти. Девушка должна четко осознавать значение менструаций и внимательно следить за своим менструальным циклом. Индивидуальные особенности организма девочки прямо характеризуют характер менструаций. У здоровых и физически развитых девочек регулярные месячные устанавливаются сразу и «работают, как часы». Необходимо обращаться к врачу-гинекологу, если существуют какие-либо нарушения менструального цикла. В первый год менструальный цикл девушки еще несколько отличается от цикла взрослой женщины. В это время только устанавливается менструальная функция, проходя определенные этапы – фазы развития. Центральная нервная система осуществляет регуляцию работы яичников. Поэтому, от налаженной взаимосвязи между яичниками и отделами центральной нервной системы, отвечающими за правильную работу яичников, зависит регулярность менструаций. Сильные физические нагрузки и стрессовые ситуации оказывают непосредственное влияние на работу определенных отделов мозга. Последствия физических и эмоциональных нагрузок в период становления цикла у девочек: Таким образом, центральная нервная система должна отлично функционировать, чтобы установилась правильная, цикличная работа яичников. Менструальный цикл в первый год с начала первой менструации может быть нестабильным, поэтому лучше сразу начать вести календарь, где первый день месячных отмечается и считается началом менструального цикла. Следующая менструация должна быть через 28 - 30 дней, если менструальный цикл нормализовался сразу, и продолжаться она должна 3 - 5 дней. Если менструация не наступила через два-три месяца, то это не является каким-либо заболеванием, и не должно вызывать тревогу. В течение года месячные стабилизируются и станут регулярными. Но не нужно забывать, что нарушение менструального цикла, возможно, связано с различными факторами. Факторы влияния на нарушение менструального цикла у девочек: В редких случаях, после отсутствия одной или нескольких менструаций, могут быть обильные, тяжело устранимые кровотечения (их называют юношеские (ювенильные) маточные кровотечения), часто требующие лечения в стационаре. Второй по важности проблемой, после нарушения нормального возраста начала месячных, считается задержка менструации. Причины этому могут быть самыми различными: начиная с дисфункции яичников и заканчивая резкими перепадами массы тела. Становление менструального цикла происходит не сразу после первой менструации, а через полгода или год. Организм за это время совершает большую перестройку. Отлаживается цикличная, регулярная работа яичников и матки, настраивается гормональный фон. У большинства здоровых девочек через полгода после начала первых месячных менструальный цикл устанавливается, и менструации проходят четко и регулярно, со стабильной регулярностью и одинаковым количеством менструальных выделений. Если менструальный цикл не стабилизировался, то, возможно, произошел сбой, нарушивший слаженную работу организма. Причины сбоев менструального цикла у девочек: Поэтому, обязательно нужно обращаться за консультацией к подростковому гинекологу, который сделает обследование, выявит нарушения и поможет наладить правильную работу организма. Время начала и хода менструаций регулируется уровнем гормонов в организме, и при нормальной работе эндокринной системы месячные должны проходить регулярно. Если девочка слишком активна, занята весь день физически и умственно, то сильные нагрузки могут подействовать на устойчивость менструального цикла. Иногда, достаточно просто ложиться пораньше спать, чтобы регулярность месячных пришла в норму. Так как половые гормоны вырабатываются вечером и ночью, то нужно вовремя отправляться в постель, а не сидеть долго у телевизора или компьютера. В течение первых полутора лет промежутки между менструациями могут изменяться, интервалы возможны от 1,5 до 3-ех месяцев. Но когда пауза между месячными длится более 3-ех месяцев, имеет место нарушение менструального цикла. В этом случае необходимо обратиться к врачу-гинекологу, так как такой большой перерыв может свидетельствовать о серьезной проблеме в организме девушки. Девочкам в период полового созревания необходимо не замыкаться в своих проблемах и не стесняться обращаться за помощью к специалистам. Только компетентный врач-гинеколог сможет развеять сомнения, когда кажется, что с тобой что-то не так. Наиболее распространенными нарушениями менструального цикла у девочек являются следующие изменения: Если наблюдаются такие признаки, необходимо срочно обратиться за консультацией к врачу-гинекологу. Причиной сбоя менструального цикла может стать повышенный интерес девочки к диетам и желание похудеть. Но девочкам, у которых уже присутствует менструация (особенно, если она ранняя), нужно особенно внимательно следовать правильному режиму дня и хорошо питаться. Когда рождается девочка, нужно быть готовым к тому, что у нее бывают выделения из половых органов. Беременным женщинам, которым предстоят роды, необходимо знать об особенностях поведения организма девочки при рождении. Эти выделения образуются в результате перехода женских половых гормонов от матери к ребенку, через плаценту. Не надо бояться, это нормальный процесс, и патологии здесь нет. Просто обмывайте половые органы девочки теплой кипяченой водой, а лечения никакого при этом не требуется. Только в случае слишком длительных и обильных выделений есть необходимость обращаться за помощью к педиатру.

Next

Как похудеть ребенку в лет в домашних условиях

Как похудеть в 10 лет девочке в домашних условиях

Как помочь ребенку похудеть в лет в домашних условиях. Причины лишнего веса у. Современные мальчики и девочки чаще всего имеют малоподвижный образ жизни. Вместо. Похудеть ребенку в домашних условиях не представляется сложным, главное составить правильный рацион. Тем не менее. Моя девятилетняя троюродная сестра очень полная девочка. У врачей она была с мамой ее, выяснилось, что со здоровьем все в порядке. Спорт не любить, диетолог всякую чепуху нагородил про то че типо не надо худеть, и напрашивается вопрос как ей похудеть?

Next

Как похудеть девочкам в возрасте от 10 до 14 лет?

Как похудеть в 10 лет девочке в домашних условиях

Девочке домашних условиях, как похудеть за неделю на кг без возврата, как похудеть в. Как похудеть за неделю в домашних условиях в 11 лет — такой вопрос задают себе родители детей с лишним весом, и не всегда могут быстро найти на него ответ. Сейчас нередко встретишь детей переходного возраста с проблемами лишнего веса. Причин может быть масса, начиная от проблем со здоровьем, заканчивая неурядицами в семье. Очень часто сами родители приучают ребенка есть «через не хочу». Ну а фразу: «Сначала суп, потом мультики» слышал, наверное, каждый второй ребенок. Таким образом родители заставляют ребенка есть еду, которая ему не нравится, тем самым вызывая негативные эмоции от приема пищи. Или позволяют ему наедаться впрок той едой, которая является вкусной, но далеко не всегда полезной. К моменту переходного возраста родители хватаются за голову и думают, как избавить ребенка от проблем избыточного веса. Так как девочки 11 лет уже начинают следить за собой, все чаще обращая внимание на гардероб, внешний вид и фигуру. Конечно, в этом возрасте им тяжело понять знаменитую фразу: «Ты — то, что ты ешь». Девочки просто начинают сравнивать особенности телосложения с кумирами и не всегда остаются довольными результатом. Поэтому даже только из эстетических соображений похудеть девочке 11 лет хочется больше, чем мальчику того же возраста, чтобы стать похожей на свою любимую певицу или актрису. Если у родителей нет опыта в создании режима правильного, сбалансированного питания для детей 11 лет, то лучше обратиться к специалистам. Им тяжело беспрекословно следовать правилам, которые должны быть согласованы с ребенком и не должны каждый раз приводить к скандалу. Еще в школе могут появиться злые шутки на тему веса или фигуры. Лучше проконсультироваться с диетологом на тему того, как похудеть в 11 лет в домашних условиях. Потому что современные дети настолько загружены учебой в школе, занятиями в различных кружках и секциях, что порой у них просто может не хватать на все времени. Это еще одна причина начать занятия в домашних условиях, чтобы не смущать ребенка вниманием незнакомых взрослых или сверстников. Диета для детей заметно отличается от взрослой диеты. Самое главное ее отличие состоит в том, что ребенок всегда должен быть сыт. Но в то же самое время, чтобы он не переедал и употреблял только полезные для организма продукты. Количество приемов пищи остается прежним, а вот порции нужно немного уменьшить. Диета для детей обязательно должна включать в себя такие продукты, как крупы, яйца, мясо, птица, рыба, морепродукты, нежирные молочные и кисломолочные продукты, бобовые, ржаной или отрубной хлеб, ягоды, овощи, фрукты, напитки из натуральных ягод, фруктов и овощей, сладости на основе натуральных сахаров природного происхождения. Немаловажно правильно подобрать комплекс упражнений, которые будут по силам ребенку 11 лет. Можно использовать следующие упражнения: Имеет место психологический аспект. В такой переломный момент, как процесс похудения (преображения), ребенку еще больше необходима поддержка близких людей. Воодушевляющий пример и вера в ребенка необходимы на этом этапе. Никогда не стоит жалеть времени на то, чтобы выслушать рассказ о прошедшем дне, порадоваться успехам и, обсудив неудачи, найти решения проблем. Что может быть лучше родителей и детей, находящихся на одной волне правильного, здорового питания и спорта. Ребенок может попробовать сам готовить новые для него блюда. Стоит только найти то, чем можно заинтересовать и без того любопытного человечка. Важно помнить, что меню каждого приема пищи должно быть разнообразным. Детям с избыточным весом можно увеличить объем потребления овощей, таких как редис, все виды капусты, огурцы, помидоры, кабачки и тыква, несладкие фрукты. Суточная норма калорий в день для 11-летнего ребенка составляет 2500 ккал. Хороший совет для того, кто думает, как похудеть за неделю в домашних условиях — ешьте за 1,5-2 часа до тренировки, а через 2 часа употребляйте только белковую пищу. Сладкое — самое заветное желание ребенка, тем более сидящего на диете. Поэтому совсем выводить из детского рациона сладкое не стоит. Достаточно выбрать менее опасные для здоровья сладости, и ограничить их количество. Нужно знать, что есть отличия в том, как похудеть девочке 11 лет, или как похудеть 11-летнему мальчику. 11-летней девочке следует придерживаться следующего правила в питании: количество белковой пищи для одного приема должно поместиться в одну ладошку. А мальчикам также можно применять чуть более сильные физические нагрузки. Если родители всерьез задумались о том, как похудеть в 11 лет ребенку, то стоит помнить, что чаще всего чадо смотрит за поведением родителей и ближайшего окружения. Если ребенок на обед будет получать вареную курицу с гречкой, а родители будут съедать картофель фри и нагетсы, то вряд ли будет положительный эффект. Можно даже устроить соревнование, например, кто быстрее проедет на велосипеде 1 километр. Главное помнить, что никогда нельзя закрывать глаза на проблемы лишнего веса детей.

Next

Как похудеть в 13 лет - советы, меню

Как похудеть в 10 лет девочке в домашних условиях

To Parent Forum January , at pm # DoctorSavinovParticipant Как убрать живот и бока — быстрый и % рабочий. К пребольшому сожалению, ожирением страдают не только взрослые, но и дети. В детском, а также подростковом возрасте избыточный вес является серьезной проблемой, которая может спровоцировать возникновение опасных заболеваний (к примеру, сахарный диабет второго типа). Если говорить о девочках, то они ожирение переносят намного тяжелее, чем мальчики, так как для каждой представительницы слабого пола в любом возрасте внешний вид всегда стоит на первом месте. Для этого вам необходимо посетить некоторых медицинских специалистов, которые проведут полное обследование вашего ребенка. Только после определения главного провокатора вышеуказанной проблемы доктора смогут назначить эффективное лечение. Главными провокаторами детского ожирения принято считать: Выбирая метод, как похудеть девочке 10 лет, многие родители забывают о том, что в этом возрасте организм их дочерей интенсивно готовится к половому созреванию. Доктора советуют проводить коррекцию веса девочек 10 лет под тщательным медицинским контролем, что поможет избежать серьезных последствий. Одним из самых эффективных способов похудения ребенка 10 лет является комбинация активного образа жизни и правильного питания. Для девочек, страдающих ожирением, самыми оптимальными занятиями считаются: аэробика, гимнастика и танцы. Ведя такую активную жизнь, ваша дочь не только приобретет красивое и стройное тело, но и без стресса адаптируется в современном мире. Диетологи утверждают, что исключение из рациона питания некоторых ингредиентов и замена их «здоровой» альтернативой значительно помогут избавиться от ненужных килограммов. Запретные продукты и их «полезные» альтернативы: Для того чтобы дать правильный ответ на вопрос: «Как похудеть девочке 11 лет? », необходимо пройти тщательное медицинское обследование. После того как будет установлена главная причина ожирения, можно уже приступать к процессу похудения. Основными методами борьбы с лишними килограммами для девочек в возрасте 11 лет являются физкультура и диетическое питание. Если говорить о физических упражнениях, то они не должны быть слишком интенсивными, так как это может негативно отразиться на состоянии здоровья. Что касается диеты, то ее имеет право назначать только квалифицированный эндокринолог или педиатр. Если вашему ребенку, страдающему ожирением, доктора порекомендовали «сесть» на диетическое питание, то нижеприведенный пример меню диеты для девочки 11 лет является одним из самых эффективных. Ланч: свекольные котлеты, приготовленные на пару, и яблочный компот. Обед: отварной картофель, овощное рагу, борщ с постным мясом и ржаной хлеб. Если вас тревожит вопрос: «Как похудеть девочке 12 лет? », то следующие советы и рекомендации именно для вас. Несколько правил для родителей 12-летней девочки, желающей похудеть: Если вы ищите ответ на вопрос: «как похудеть девочке 13 лет? », то в первую очередь вы должны изменить дневной рацион питания. На завтрак можно приготовить ребенку сырники из обезжиренного творога, а также сделать коктейль из апельсинов и яблок. Ужин должен быть очень легким – йогурт, кефир, творог, яблоко, банан и тому подобное. Если говорить о перекусах, то для 13-летних девочек лучше всего подойдут орехи и фрукты. Физические упражнения также должны присутствовать в жизни ребенка. Если рассматривать вопрос, как похудеть девочке 14 лет, то ответ на него очень похож с предыдущим. Ни в коем случае не разрешайте ребенку устраивать жесткие голодные диеты, которые потом, как правило, негативно сказываются на состоянии здоровья. Что касается питания, то оно должно быть диетическим (исключая жареные, копченые, острые и соленые блюда). Кроме питания, также следует уделить внимание и физической активности, потому что движение – это источник силы и здоровья. Тщательно придерживаясь данных советов, такую проблему, как ожирение, можно со временем победить, но для этого нужно немало терпения, а также огромное количество силы воли.

Next

Как похудеть в 10 лет - диета, меню

Как похудеть в 10 лет девочке в домашних условиях

Теорий о том, как похудеть в домашних условиях на или кг, за пять или дней, огромное количество, но какие из них реально помогут похудеть. Задавшись этим вопросом, мы почти год проводили опросы среди наших читательниц, которые на своем опыте проверяли, как можно похудеть на или . Быть красивыми и хорошо выглядеть девочки хотят уже с самого юного возраста. Проблема ожирения касается не только взрослых, но и детей, подростков. Из-за сильных гормональных нарушений, некачественного питания и отсутствия физической нагрузки у них очень часто появляются избыточный вес. В этом возрасте с организмом ребенка начинают происходить первые значительные изменения. Подросток быстро растет, совершенствуется его нервная система. Подростки могут остро воспринимать любые стрессовые ситуации. Они категорически не воспринимают критику, могут быть агрессивными, часто не считаются с мнением родителей. Отсутствие правильной системы питания в семье в значительной степени увеличивает вероятность появления лишнего веса. Если в семье мама страдает ожирением, в несколько раз возрастает вероятность того, что дети будут такими же. Неправильное питание приводит к развитию в будущем множества хронических заболеваний. Такие подростки чаще страдают диабетом, у них может повышаться артериальное давление, возникают серьезные сердечно-сосудистые заболевания. Диета для девочки-подростка должна сильно отличаться от любой из диет, которые подходят для взрослых женщин, желающих сбросить вес. Гормональная система девочки еще не стабилизировалась. С 11 лет в организме ребенка начинают запускаться первые химические гормональные реакции. Выбор диеты должен базироваться на основных постулатах правильного питания. Рекомендуется руководствоваться следующими принципами: Рацион питания подростка должен быть гармоничным. Если ваш вес превышает 80 кг, лучше обратиться за помощью к специалисту. Врач-диетолог после полного обследования составит девочке грамотный рацион на несколько недель вперед. Во время лечения он будет все контролировать, наблюдать за процессом. После таких диет полученный результат очень быстро исчезает. Все килограммы набираются опять, прихватив десяток новых. Для физиологического похудения врачи предлагают диеты, которые снижают вес на 500-600 г в неделю. В основу питания подростка должны входить качественные продукты, желательно без разных химических добавок. Птица, рыба и морепродукты — основные белки, которые каждый день нужны на столе. Белок — это строительный материал для всех клеточек тела. Без него нормальный рост и развитие юного организма невозможны. Кисломолочные продукты — важная составляющая питания девушек-подростков. Свежие творожки, йогурты и кефир обязательно должны быть включены в рацион. Последний необходим для укрепления костей и ногтей. Дефицит кальция часто приводит к развитию кариеса зубов. Каши, макароны из твердых сортов пшеницы — вторые базовые составляющие любой пирамиды здорового питания. На долю углеводов в подростковом питании должно приходиться до 50% от всей пищи, которая поступает в организм в течение дня. Это тропическое растение содержит огромное количество витамина Е. Регулярное употребление каши на завтрак способствует сохранению ощущения сытости, а это значит, что съесть впопыхах что-то вредное и калорийное вы не захотите. Они обогащают организм достаточным количеством энергии. Лучше отдать предпочтение полезным растительным жирам. После употребления его в пищу быстрее растут ногти, волосы становятся пушистыми и блестящими, кожа очищается от прыщей и прочих воспалений. Овощные салаты следует заправлять растительным маслом. Оливковое масло весьма примечательно по составу, девочки обязательно должны включать его свой рацион. Они очень полезны для работы мозга и нервной системы. Девочки-подростки из-за своего возраста очень часто впадают в крайности. Многие в погоне за стройной фигурой ограничивают поступление пищи в организм. Через некоторое время может сформироваться серьезное психическое заболевание — анорексия. Это очень опасное состояние, оно требует обязательного врачебного вмешательства. Часто дети копируют привычки иностранных звезд или становятся жертвами рекламы. Особенно опасно, что такая пища вызывает сильное привыкание. Часто подростки очень зависимы от мнения окружающих: их психика весьма лабильна. За образец они берут понравившегося человека, выстраивают в своем воображении образ кумира. Злоупотребление фастфудом и джанк милом (с английского junk meal — вредная еда) приводит к быстрому ожирению. Любая жирная еда, обладающая высокой калорийностью, очень вкусна. После употребления такой еды в мозге выбрасывается большое количество гормонов радости — эндорфинов. Здесь важно понимать, что это не организм просит, а всего лишь проявляется укрепившаяся старая привычка. Правильное питание в течение нескольких месяцев избавляет от вредных привычек, которые привели к ожирению. Сжечь лишний жир — задача трудная (особенно в тех случаях, когда его количество в организме превышено). Одного лишь правильного питания бывает недостаточно. В этом случае на помощь приходят физические упражнения. Люди, которым сложно заставить себя заниматься спортом, могут выбрать привычную утреннюю зарядку. Можно выделить несколько этапов занятий (к зависимости от уровня начальной физической подготовки). Если вы раньше никогда не занимались спортом, начинать стоит именно с этого. Обязательно перед выполнением упражнений разогрейте мышцы. Рекомендуется 15 минут быстро походить или побегать. В теплое время года лучше выйти на улицу и быстро пройтись. Оно позволяет телу быстро разогреться, запускает процесс метаболизма. Одинаково хороши плавание, бег или занятия баскетболом. После кардионагрузки следует сделать несколько упражнений для мышц пресса или ног. Это прекрасный способ сочетать физическую нагрузку с получением положительных эмоций. Главное, чтобы после тренировки вы чувствовали заряд бодрости и хорошего настроения! Заниматься профессиональным спортом могут подростки с хорошей физической подготовкой. Такие занятия укрепляют иммунитет, делают ребенка более устойчивым к стрессовым ситуациям, развивают выдержку и закаляют характер. Собираясь принять решение заняться профессиональным спортом, рекомендуется пройти обследование у врача. Он выявит скрытые противопоказания и сможет сказать, какой вид спорта будет более полезным для ребенка. Рациональное питание и регулярные физические нагрузки помогут избавиться от лишнего веса. Правильное питание позволит преумножить и сохранить красоту на долгие годы!

Next

Как ребенку похудеть и Как похудеть девочке лет

Как похудеть в 10 лет девочке в домашних условиях

Как похудеть в лет девочке за неделю, как похудеть в лет девушке, коктейли с ягодами. Наряду с глобальным стремлением женской половины человечества похудеть, все больше подростков подключаются к этой «эстафете стройности», часто не понимая, что в их возрасте это может не просто нанести непоправимый вред здоровью, но и просто быть опасно. » — Как ни странно, но так думают многие девочки и мальчики подростки от 12 — 13 до 15 – 16 лет, совершенно забывая, что их организм еще растет, и сформируется окончательно только к 20 – 21 году. А до этого возраста все эксперименты над собой, в том числе диетические, ничего, кроме проблем со здоровьем, не принесут. Конечно, ребенка подросткового возраста трудно в чем-либо убедить, особенно когда дело касается внешности, поэтому все доводы родителей о вреде диет будут благополучно проигнорированы. Сейчас разумней будет не категорично препятствовать дочери или сыну, заставляя кушать, а помочь правильно организовать питание. Важный момент: сейчас дети, как правило, ищут информацию в интернете. Задача родителей – опередить их, и найти, действительно, полезную информацию, которую ненавязчиво предложить почитать ребенку, одержимому идеей похудеть. Хотелось бы еще раз повториться, что диета для похудения девочкам и мальчикам в 12 – 15 лет назначается только врачом! Кроме него можно использовать в качестве заправки смесь из сметаны и майонеза — так вкус будет более нежным. Ингредиенты: 2 пачки творога, 4 яблока (лучше больших), 4 ст.ложки сахара, горсть изюма или других сухофруктов. Проявление самостоятельности в этом вопросе грозит необратимыми последствиями. Далее берем форму для запекания с высокими бортами и выкладываем овощи, чередуя цукини-картофель-баклажан-помидор, или как вам захочется. Приготовление: творог растереть и смешать с сахаром. Несколько основных правил помогут скорректировать питание и позволят оставаться в отличной форме: Ингредиенты: 1 небольшой цукини, 1 баклажан, 3 помидора, 3 небольшие картофелины, томатная паста — 2 ст.л., 1 литр воды, 200 гр сметаны, соль, перец и пряные травы на ваш вкус. После того, как все овощи выложили, готовим смесь из томатной пасты, сметаны и воды, смешиваем все и заливаем этой смесью овощи. Тушить в духовке 30 минут до готовности всех овощей. Ингредиенты: пачка крабовых палочек или крабового мяса, 1 авокадо, 1 лимон, 100гр. Сухофрукты порезать, если выбрали изюм, то его нужно просто помыть и перемешать с творогом. Приготовление: Предварительно разогреваем духовку до 180 градусов. сладкой кукурузы, 1/2 луковицы средних размеров, нежирный майонез. Яблоки нужно вымыть, срезать верхушку и аккуратно вычистить середину, чтобы в нее можно было положить достаточно творога. Приготовление: авокадо чистим, избавляемся от косточки и режем мякоть авокадо кубиками 1-1,5 см. Наполняем яблоки начинкой из творога и ставим в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 7 минут. Так как подростковый возраст – это своеобразная ступенька в жизни, нужно правильно относиться ко всем изменениям, которые происходят с ребенком. Часто, желая стать «лучше и красивее», подростки наносят своему организму вред, последствия которого, во многом, непредсказуемы. Поэтому родителям стоит насторожиться, если ребенок начал отказываться от еды, и объяснить принципы правильного питания при существующей проблеме в этом возрасте.

Next

Как похудеть ребенку в 10 лет: меню, диета и эффективные упражнения | Твои-Детки.ру

Как похудеть в 10 лет девочке в домашних условиях

При таком весе девочке, например, в лет можно попытаться похудеть в домашних условиях с помощью диет, предлагающих сбалансированное питание и активного образа жизни. . Если в наличии вторая степень ожирения, то прибавка в весе составит от до % нормы. Данный вопрос волнует многих родителей, чей ребенок несколько отличается своим весом от сверстников. Подходят ли ребенку 10 лет обычные диеты, применяемые взрослыми для нормализации веса? Как объяснить ребенку о проблемах лишнего веса, не задев его психику? Проблема детского ожирения в современном обществе приобретает все большие масштабы. В последнее время наблюдается все большее количество случаев диагностирования избыточного веса у детей младшего возраста, когда они еще достаточно активно растут и развиваются. Все чаще родители обращаются к врачам с вопросом, как похудеть в 10 лет ребенку. Прежде чем выбирать способ снижения веса, необходимо определить стадию ожирения (ИМТ и его отклонение от нормы в данном возрасте). Выделяют 4 степени детского ожирения: При первой степени ожирения (легком избыточном весе) можно предпринять самостоятельные попытки коррекции веса путем изменения рациона ребенка, а также образа его жизни. Все остальные случаи требуют медицинского обследования и выявления причин развития ожирения. Основными причинами детского ожирения являются: Решая, как похудеть в 10 лет ребенку, необходимо учитывать все физиологические особенности развивающегося организма. В этом возрасте происходит значительный рост мускулатуры, становление психики ребенка. Проблемы с избыточным весом могут привести к развитию внутренних комплексов, что может отразиться на его характере и жизненной позиции. Поэтому крайне важно не оставлять проблему избыточного веса без внимания. С проблемой, как похудеть в 10 лет, необходимо обратиться к детскому диетологу для выявления причин лишнего веса и выбора правильного подхода для решения проблемы. Этот возраст предшествует половому созреванию, одному из важнейших этапов развития организма ребенка, поэтому в это время крайне важно обеспечить нормальное функционирование всех систем детского организма. Одним из способов, как похудеть в 10 лет, является пересмотр рациона ребенка. Диета для детей 10 лет должна предусматривать такой рацион и режим питания, чтобы при условии достаточного количества витаминов, микро- и макроэлементов, необходимых для нормального функционирования, развития и роста детского организма, масса тела нормализовалась. Диету для детей 10 лет разработать крайне сложно, однако исключение некоторых продуктов и подбор «здоровой» альтернативы лакомствам значительно помогут нормализовать вес ребенка. Следующие продукты диета для детей 10 лет следует исключить и заменить предложенными альтернативами: Также особое внимание следует уделить режиму питания. Многие родители, задаваясь вопросом, как похудеть детям 10 лет, прибегают к крайним мерам, которые представляют опасность для растущего организма ребенка. К таким мерам относятся: Вопрос избыточного веса у девочки 10 лет куда более деликатен. В этом возрасте организм девочки активно готовится к половому созреванию. Как избыточный вес, так и недостаток веса, нарушение обмена веществ, авитаминоз могут привести к нарушениям функции яичников, отсрочки начала менструации. В период полового созревания высокий уровень эстрогена обусловливает наращивание жировой ткани. Коррекцию веса девочки младшего возраста необходимо проводить под четким медицинским контролем, что позволит избежать нарушений развития ее организма. Выбирая способ, как похудеть девочке 10 лет, необходимо учитывать психологический фактор. Прежде всего, девочке необходимо объяснить, что лишний вес не является проблемой, так как детский организм растет, и окончательно сформируется лишь к 18-20 годам. Одним из наиболее эффективных способов, как похудеть девочке 10 лет, является совмещение правильного здорового питания и активного образа жизни. Так, для девочек оптимальными занятиями становятся танцы, гимнастика, аэробика, что позволит не только приобрести красивое тело, но и облегчить социальную адаптацию ребенка. Выбирая способы, как похудеть в 10 лет ребенку, следует помнить, что незначительный избыточный вес в этом возрасте может компенсироваться активным ростом организма.

Next

Как похудеть за неделю в домашних условиях в 11 лет

Как похудеть в 10 лет девочке в домашних условиях

Начиная любую диету, вы лишаете себя тех или иных полезных веществ или ограничиваете их количество, что через лет грозит проблемами не только с весом, но и со. Для того, чтобы девочка или мальчик начали худеть, стоит несколько урезать рацион — уменьшить калорийность на %. Девочек вопрос похудения начинает волновать достаточно рано — уже в возрасте 11-ти лет любой юной красавице хочется выглядеть не хуже собственных сверстниц. Для избавления от избытка веса девочки не редко полностью отказываются от пищи, что может привести к весьма негативным последствиям. Родителям девочек рекомендуется внимательно изучить вопрос и помочь ребенку наладить правильное питание, чтобы процесс похудения не навредил растущему организму. Итак, как похудеть девочке 11 лет быстро и без вреда здоровью? Прежде чем начать сбрасывать вес, следует вспомнить, что организм в столь юном возрасте еще не сформирован, а потому значительно отличается от взрослого. Детский организм с пищей получает множество веществ, которые необходимы для нормального роста и формирования тела — это обязательно должно быть учтено при составлении диетического меню для ребенка. Если набор веса не связан с каким-либо заболеванием, то следует обратить внимание на факторы, способствующие развитию ожирения: Чтобы стабилизировать или сбросить вес, зачастую достаточно ограничить подростка в некоторой пище. Так, из меню следует исключить продукты, содержащие чрезмерное количество жиров, а также не несущие растущему организму пользу: Ряд несложных ограничений поможет в скором времени похудеть. Родителям же следует приучить ребенка к правильному и рациональному питанию, при этом следует соблюдать режим приема пищи. В случае, если ребенку хочется есть между предусмотренными приемами пищи, можно предложить перекус из яблок, моркови и прочих малокалорийных овощей и фруктов, нежирного творожка или кисломолочного продукта. Прежде чем решить, как похудеть 11 летней девочке, следует убедиться, что набор веса произошел не по физиологической причине. В среднем, к началу первой менструации девочка должна иметь вес около 44-48 килограмм, иначе вероятен гормональный сбой, негативно отражающийся на здоровье. Если же 11 летней леди хочется похудеть именно в это время — посетите с ней эндокринолога, врач даст консультацию и поможет справиться с проблемой. Если же доктор поставит диагноз «ожирение» или выявит нарушение обмена веществ, то надо будет прислушаться к его рекомендациям и строго их соблюдать. Обязательно расскажите девочке об особенностях развития ее организма — именно в этом раннем подростковом возрасте эндокринная система начинает работать на полную мощность, из-за чего и прибавляется вес. Кроме того, именно в это время у девочек оформляется фигура — меняется форма ягодиц и таза, увеличиваются молочные железы. Не редко по прошествии времени происходит скачок роста, при котором вес не меняется и, вполне вероятно, дочь станет довольна собственной фигуркой. Помогая дочери составить правильный диетический рацион, учитывайте, что он должен быть полноценным. Входящие в него продукты должны иметь достаточное для роста, физического и умственного развития, количество витаминов, белков, микро- и макроэлементов, углеводов и жиров. Среднесуточная норма потребляемых калорий должна быть в пределах 2300-2500. Примерное меню должно включать в себя 4 приема пищи. Рацион может выглядеть так: Переход на диету не должен быть резким, приучение к правильному образу жизни и приему полезной пищи надо проводить постепенно. Читайте еще — как похудеть подростку 12 лет девочке. Чтобы девочке было проще привыкнуть к новому рациону и ритму жизни, родителям стоит поддержать ребенка своим примером — попробуйте вместе совершать пробежки или кататься на велосипедах, не ешьте сладости и различные булочки, а также всячески поддерживайте и мотивируйте девочку.

Next

Как похудеть подростку лет девочке диета, рекомендации

Как похудеть в 10 лет девочке в домашних условиях

Вопрос похудения в большей степени касается дам. Причем, сегодня эта проблема имеет довольно небольшой возраст. Следовательно, как похудеть подростку лет девочке пытаются узнать многие ученицы школ и колледжей. К сожалению, вес многих мальчиков и девочек сейчас выходит за пределы норм. О том, как похудеть ребенку в 10 лет, должны задуматься родители. Надо обратить внимание на режим дня, изменить подход к питанию, сбалансировать рацион и создать все необходимые условия для быстрого похудения. С учетом того, что растущий организм ребенка категорически запрещено ограничивать в продуктах, подбор диеты может стать проблемой. Но есть рекомендации, которые помогут с ней справиться буквально за несколько месяцев и не повредят здоровью. В современных условиях мальчики и девочки ведут очень малоподвижный образ жизни, особенно в зимние месяцы, проводят много времени, не занимаясь физическими упражнениями, а сидя за компьютером или перед телевизором. Такой досуг не идет на пользу здоровью ребенка, поэтому первой причиной набора лишнего веса является недостаток физической активности. Еще один серьезный повод для беспокойства – увлечение ребенка фаст-фудом, газированными напитками, чипсами, снеками и другими продуктами, в которых содержатся жиры. Важно сбалансировать рацион, подбирать для ребенка правильные блюда. Примерно через месяц он сам начнет выбирать для себя продукты с низким уровнем жирности и заботиться о своем здоровье. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом насчет того, как самостоятельно похудеть ребенку в 10 лет. Полнота может быть вызвана различными заболеваниями, диагностировать которые способен только врач. Нередко лишний вес накапливается у ребенка при проблемах с органами пищеварения, нарушениях гормонального фона. Ожирение же может стать причиной варикоза, болей в спине и даже бесплодия. Не так уж просто понять, как похудеть за неделю мальчикам и девочкам 10 лет, ведь это очень короткий срок. Тем более, что жесткие диеты в данном случае категорически запрещены. Надо пересмотреть рацион ребенка и сбалансировать его, подобрать правильные физические упражнения с нагрузкой на живот и другие части тела. Двигательная активность способствует похудению, без нее сбросить вес не удастся. Ребенок с лишним весом не привык к нагрузкам, потому предложите ему быструю ходьбу, танцы, катание на велосипеде, плавание. Детям нельзя сокращать количество приемов пищи, но в режиме диеты пропорции ее рекомендуется изменить. Завтрак ребенка должен составлять не меньше 25% рациона, второй завтрак или полдник – от 10 до 15%. Тщательно следите, чтобы все приемы пищи были полноценными, иначе на ужин ребенок однозначно будет переедать. Организм ребенка должен получать норму клетчатки, питательных веществ, витаминов, минералов, поэтому ни от одного продукта отказываться нельзя. Так, жареные блюда следует заменить запеченными или приготовленными на пару, потому что уровень содержания жиров в них меньше. Обязательно надо добавить в детское меню салаты из овощей, фруктов, зелени. На завтрак ребенку желательно давать блюда, содержащие яичный белок, хлеб, молоко, творог, овощи. Магазинные соусы из меню ребенка необходимо убрать и заменить их домашними, на йогуртовой основе, которые значительно полезнее для здоровья. Через несколько месяцев питания по такой системе вопрос о том, как похудеть ребенку в 10 лет, отпадет сам собой. Похудение обязательно должно сопровождаться физическими нагрузками. Ни в коем случае не выбирайте изнурительные тренировки, лучше остановитесь на частых занятиях средней интенсивности. Мальчику гарантировано понравится какая-нибудь спортивная игра или боевые искусства. Девочке же по душе будет аэробика, танец живота, упражнения для развития пластики. Не стоит отчаиваться, если на первых порах ребенок не будет проявлять энтузиазма и прилагать усилий. Со временем положительный эффект упражнений и ограничений в питании станет заметнее, и малыш поймет, как важно похудеть ребенку в 10 лет. Ребенка могут задевать сверстники, а это неизбежно развивает комплексы, от которых очень сложно избавиться с возрастом. Обязательно нужно воспитывать ребенка на собственном примере, по возможности заниматься упражнениями вместе. Это положительно скажется и на состоянии организма, и на взаимоотношениях. Надо раз в месяц взвешивать ребенка и отмечать прогресс похудения в специальном дневнике здоровья. Это будет очень эффективно, так как реальный результат будет заметен не сразу. Для девочек вопрос лишнего веса стоит чрезвычайно остро, потому что в 10 лет у большинства организм находится на пороге полового созревания. Из-за роста уровня эстрогена и накопления жировой ткани, как похудеть такому ребенку в 10 лет, становится непонятно. Желательно, чтобы процесс похудения контролировал врач. Психологический аспект тут имеет большее значение, чем в случае с мальчиками, ведь для девочек их внешний вид крайне важен. Лишняя складка на животе становится поводом для истерики. Родители должны объяснить девочке, что фигура будет окончательно сформирована только к 20 годам. Чем младше ребенок, тем легче будет даваться ему похудение. Не стоит упрекать девочку, показывать фото с девушками модельной внешности. В результате, ребенок может посчитать, что родители стесняются его. В рацион ребенка в 10 лет необходимо включить салаты из овощей с оливковым маслом. Солить продукты надо умеренно, общее количество потребляемой в день соли не должно превышать 10 грамм. Вместо выпечки, конфет, шоколада, других сладостей лучше давать мед, хлопья, творог. Сладкие газированные напитки следует заменить фрешами, соками и компотами из натуральных фруктов домашнего приготовления. Задаваясь вопросом о том, как похудеть ребенку в 10 лет, следует сразу забыть о голоданиях, разгрузочных днях. Нельзя применять эффективные диеты для взрослых, лекарственные средства или таблетки для похудения до и после еды. Все эти меры абсолютно неприменимы к организму ребенка, который тратит очень много энергии на развитие. Режим питания должен способствовать нормализации веса и состоять, минимум, из четырех приемов: завтрака, обеда, ужина, а также ланча или полдника. Соленые, сладкие, жареные продукты требуется исключить из рациона, а количество потребляемых хлебобулочных изделий снизить вдвое. Приблизительное меню на каждый день для ребенка в 10 лет может выглядеть так: Чтобы узнать, как быстро похудеть ребенку в 10 лет, посмотрите видео мастер-класс ниже. На первых порах желательно выполнять их вместе с ребенком, контролируя в процессе, правильно ли он все делает.

Next

Как похудеть ребенку лет YouTube

Как похудеть в 10 лет девочке в домашних условиях

Jun , Как похудеть ребенку лет. как похудеть в домашних. летней девочке. Средств для похудения много и большинство из них малоэффективны. Все это знают, но продолжают регулярно попадаться на сладкие обещания продавцов добавок, приобретая и принимая очередные бесполезные капсулы или таблетки. Продавцы этого средства обещают снижение веса без диет и спорта, в короткий срок, без побочных эффектов и с пользой для здоровья. «Липокарнит» – это комплекс для похудения, который включает капли и жиросжигающий напиток. Он предназначен для снижения веса без тренировок и диет, за счет нормализации метаболизма. Заявленные эффекты: На официальном сайте утверждается, что «Липокарнит» гораздо эффективнее других средств для похудения. Как видим, производители предлагают покупателю стандартный набор обещаний. Длительность терапевтического курса определяется индивидуально. В клинических исследованиях, результаты которых опубликованы на официальном сайте комплекса для похудения, указано, что испытуемые принимали «Липокарнит» полгода. Для закрепления результата (чтобы вес не вернулся) прием капсул нужно повторить через 2 месяца. Напиток «Carnit» принимают по 15 мл (мерная ложка) раз в два дня. Из этого становится понятно: продавцы комплекса «Липокарнит» предполагают, что 15 раз в месяц вы будете посещать тренажерный зал или заниматься спортом в домашних условиях. Известно лишь, что общая масса капсулы составляет 600 мг. Но сюда могут также входить дополнительные вещества. В состав напитка «Carnit», который предоставляется в подарок, содержится 20% L-карнитина. Следовательно, разовая доза составит 3 г L-карнитина. По мнению продавцов «Lipocarnit», основной причиной ожирения является вовсе не хроническое переедание и гиподинамия. Они убеждают потенциального покупателя, что во всем виноваты: Эти слова звучат как музыка для человека, который страдает от избыточного веса. Он страстно желает услышать, что сидеть на диете не нужно, ведь дело вовсе не в еде, а в тех факторах, которые от него практически не зависят. Гораздо проще купить таблетку, чтобы попытаться восстановить метаболизм, чем заниматься спортом и ограничивать себя в питании. Многие идут простым путем и приобретают «Lipocarnit», чтобы похудеть без усилий. Но затем оказывается, что этот комплекс – очередная пустышка. На официальном сайте вам предоставляются неправдивые сведения о свойствах добавки в целом и характеристиках отдельных её компонентов. Позиционирование у «Lipocarnit» глупое и неопределенное. Продавцы так и не смогли определиться, нужны ли тренировки для похудения. Несколько раз в рекламном тексте они пишут, что спорт не нужен, вес сжигается и так. Учитывая, что в составе содержится только один более-менее эффективный жиросжигающий компонент, можно предположить результаты применения комплекса «Lipocarnit». Напиток с карнитином вам предоставляется бесплатно. Согласно инструкции, принимать нужно по 1-2 капсулы в сутки. Курс лечения длится 6 месяцев, если верить результатам исследований с официального сайта. «Lipocarnit» продается в интернете, на официальном сайте: . Для этого нужно вписать данные в форму и кликнуть «Получить скидку». При помощи L-карнитина вы потеряете дополнительно около 2 кг жировой массы тела за полгода, если будете заниматься спортом. На курс вам потребуется приобрести от 6 до 12 упаковок «Lipocarnit». Спустя 5-10 минут вам позвонит оператор, который попросит подтвердить заказ. Менеджеру-консультанту вы должны сообщить, действительно ли желаете купить «Lipocarnit», сколько упаковок хотите приобрести, на какой адрес и на чьё имя нужно оформить бандероль. Товар доставляется почтой и оплачивается наложенным платежом. Все так активно пропагандируют похудение с lipocarnit, я лично не считаю, что он стоит своих денег. Вы подумайте, там 30 капсул, если пить надо по 3-4, хватит на 7-10 дней!

Next

Как Похудеть В 10 Лет Девочке В Домашних Условиях

Как похудеть в 10 лет девочке в домашних условиях

Как похудеть летней девочке за недели, как похудеть за месяц на кг в домашних условиях. Именно постоянная умственная активностью плюс существенный эмоциональный фон и заставляют людей в этом возрасте выбирать буквально «набитые» сахаром продукты питания и постоянно . Не последнюю роль в деле прибавки килограммов играет и низкая физическая активность. Поэтому «освобождение от физры» — вовсе не редкость. Ну а 3-4 часа за уроками дома плюс вечер за компьютером или перед телевизором завершают нездоровую картину. Чтобы похудеть, нужно просто сменить режим на более здоровый. Сидение на диете с последующим срывом – не лучшая идея. Во-первых, такая тактика научит вас буквально ненавидеть правильное питание и все манипуляции с рационом ради сброса веса. Ну а во-вторых, в подростковом возрасте имеет достаточную скорость, чтобы обойтись без строгих мер, и похудеть естественным путем. Спите 8 часов в сутки, всех компьютерных игрушек все равно не пройдешь, да и в школе нужно учиться расставлять приоритеты. Нормальный сон позволяет существенно и уменьшить тягу к сладостям. Вам нужен белок и некоторое количество полезных жиров, чтобы чувствовать сытость хотя бы в течение 4 часов после первого приема пищи. Завтракайте тарелкой каши с йогуртом или бутербродом из зернового хлеба и нежирного сыра. А вот фрукт лучше взять с собой в школу в качестве перекуса, и съесть через 3-4 часа. Несмотря на занятость, в вашей жизни обязательно должен быть обед. Если в столовой ничего «нормального» не дают, а присутствуют одни только булки, можно взять с собой йогурт без сахара и зерновые хлебцы , ну а в идеале на обед нужно есть порцию мяса или рыбы, плюс овощной салат, плюс порцию гречки, риса или макарон из твердых сортов пшеницы. Шоколадку, если очень хочется, можно съесть около 4 часов дня. Ну а на ужин мы едим дома порцию рыбы или творога и немного тушеных овощей. Вот и все, такое питание поможет убрать жир и даст энергию для активной жизни. Ну а на тему приема витаминов лучше посоветоваться с врачом, только он может подобрать адекватный комплекс. Если вы будете голодать, килограммы вернутся с «друзьями». Отложите мероприятия по снижению веса на каникулы, чтобы ничего не отвлекало. Попробуйте питаться по рациону, который приведен выше, но в обед ешьте только овощи и мясо, без гарнира. Постарайтесь ходить пешком как минимум час-два в день. Ну а в дополнение подберите себе новый стиль танца или . Если вы будете заниматься час-два в день несложными тренировками, похудеете быстрее, чем те, кто просто сидит на диете.

Next

Диета для подростков 14 лет, быстрые диеты для девочек и мальчиков, меню и результаты

Как похудеть в 10 лет девочке в домашних условиях

Лучше всего помогают щадящие диеты, при соблюдении которых можно похудеть без нервного напряжения и не испытывая сильного чувства голода. Тема худеем за неделю в домашних условиях может быть интересна тем, кто решил сбросить кг сразу и быстро. Такой жесткий метод предполагает. Вопрос о том, как похудеть в домашних условиях подростку, является очень актуальным. Ведь большинство девочек в возрасте 12 – 15 лет питаются, преимущественно, нездоровой пищей, ведут малоактивный образ жизни и постоянно находятся в состоянии стресса, вызванного учебой, изменениями гормонального фона, проблемами в отношениях с окружающими. Эмоциональная нагрузка заставляет подростка выбирать высококалорийные продукты, содержащие большое количество жира или сахара. А лишний вес лишь усугубляет ситуацию, формируя у девочки комплексы, мешая ей общаться со сверстниками. Следовательно, проблему необходимо быстро и аккуратно решить. Но как похудеть в домашних условиях подростку, чтобы не нанести вреда организму? Если есть возможность, желательно, чтобы программу питания для ребенка разработал профессиональный диетолог. А если нет, вы сможете справиться и собственными силами. Для этого необходимо, прежде всего, подкорректировать рацион питания. В таком возрасте справиться с проблемой лишнего веса относительно несложно. Главное, принимать пищу регулярно и небольшими порциями. Причем для нормального обмена веществ девочка 13 лет обязательно должна завтракать. На завтрак рекомендуется есть овсянку или любую другую кашу, омлет, овощной салат. Важно, чтобы организм получил необходимое количество белков и углеводов. А в качестве перекуса девочка может есть фрукты, зерновой хлеб с сыром или отварным мясом. Причем важно отдавать предпочтение продуктам, которые нравятся подростку, чтобы ограничения в питании не воспринимались, как строгая диета. Желательно, чтобы девочка ела суп на нежирном бульоне. Такая пища не только низкокалорийная, но и полезная для здоровья. А на второе можно съесть немного запеченного мяса, курицы, рыбы с салатом из овощей, кашу с кусочком сыра и т. Ужин же должен быть совсем легким и желательно отдавать предпочтение белковым продуктам. По мере взросления меняется гормональный фон человека, а от него зависит очень многое. Поэтому если вы или ваш ребенок уже столкнулся с проблемой лишнего веса, лучше позаботиться о ее решении своевременно. Тем более что неуверенность в себе и недовольство внешностью повредят нормальному мировосприятию подростка, формированию отношений со сверстниками и другим аспектам социальной жизни. В этом возрасте многие девочки чувствуют себя взрослыми и самостоятельными, и потому важно, чтобы она сама захотела контролировать свое питание. Обязательно нужно исключить из рациона фаст-фуд, чипсы, газированные напитки, пирожные и другие высококалорийные сладости. Вместо них подросток должен принимать в пищу йогурты, творог, фрукты и сухофрукты. Можно кушать также шоколад, но в небольших количествах. Газированные напитки лучше заменить натуральными соками. И конечно, девочке необходимы регулярные физические нагрузки. Причем это не обязательно должна быть физкультура – достаточно активного времяпровождения и прогулок на свежем воздухе. [adrotate banner=»3″] Говоря о том, как похудеть девочке подростку 15 лет, необходимо особенно настоять на важности полноценного сна. И потому вместе положенных 8 часов ребенок спит, в лучшем случае, 6 – 7 часов. Чтобы сбросить вес в 15 лет, желательно полностью пересмотреть не только свой рацион, но и образ жизни. Отказавшись от вредной пищи, девочка сможет подкорректировать фигуру и одновременно решить проблемы с кожей, волосами, ногтями. Она будет выглядеть более привлекательно, станет уверенной в себе. А закрепить результат помогут занятия плаваньем, теннисом, аэробикой или танцами, прогулки с друзьями, активные игры на свежем воздухе, полноценный сон. Причем важно помнить, что процесс похудения обязательно должен доставлять удовольствие – у девочки должен появиться собственный интерес и мотивация добиться желанного результата. Хотя поддержка родителей, конечно, также имеет значение.

Next